电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操

第14节:平衡半月姿势 平衡半月姿势HALF MOONPOSEPoint ◎注意,当动作完成时,头、脊椎及离地的腿须成一直线,并缓慢将身体稳住。 ◎平衡感不好者,刚开始练习时可两手着地,只让脚离地即可,假以时日渐渐进步。切勿躁进,反而会练不好。Ready一定要心平气和,有安详愉悦的心情,并想象自己的身体就如同天秤般能平衡一切,肯定效果更佳!Go 1.站立,双脚打开最少肩膀两倍宽,右脚脚尖朝右外侧,挺直腰背,做深呼吸。 2.上身朝右外侧前弯,右脚曲膝,左脚离地往后伸直,双手撑稳重心。 3.吸气,右手朝天花板伸直,视线看着上方的手指尖,停留5~10秒,做深呼吸。 4.缓慢还原,换手换脚再练习一次,左右交换共两回。 5 .还原,放松调整呼吸。Effect 强化手脚机能o抗行动迟缓, 训练平衡感o增加自信心,促进血液循环o达御寒功效 ,增加新陈代谢o青春养颜,矫正脊椎o消除身体不适.第15节:牛面的姿势牛面的姿

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势COWPOSE
Point◎初学者若无法将双手于背后互握,可使用毛巾或延展带辅助练习。◎膝盖无法交叠坐亦勿勉强,可先直接跪坐进行勿担心。 Ready抛开垂头丧气,抬头挺胸,精神奕奕,把时间停在身上,以无比年轻的心情进行!Go1.跪立,并将左脚交叉准备叠坐。2.臀部坐回右脚跟,稳住重心,挺直腰背,做深呼吸。 3.左手下,右手上,于背后手掌互握,挺胸停留5~10秒,做深呼吸。还原,换脚换手再做一回。 Effect 强化手脚关节o预防老化,防五十肩o防驼背现象 ,美化手臂线条o抗拒松弛bye bye手,可预防肥胖o达减重效果 ,防乳房下垂o美化体型.第16节:弓的姿势 弓的姿势BOW POSE Point ◎动作完成后只剩身体的腹部着地,也因此让按摩效果更佳。你亦可缓慢前后摇滚,使按压范围加大,会有如做了一堂腹部SPA般舒畅。 ◎初学者无法抓住脚踝,可使用辅助带帮忙练习。 Ready以坚决、坚定的信念来练习。如同一支蓄势待发的箭,强而有力的系于弓上,要射向青春、美丽的目标! Go 1.趴下,下巴着地,做深呼吸。 2.双膝弯曲,双手往后抓住脚踝。 3.吸气,手脚施力,向上弓高,吐气,脸朝上,停留10~20秒,做深呼吸。 4.缓慢还原,放松全身调整呼吸。 Effect 敏捷手脚o抗行动迟缓,消除胀气o增加消化能力 ,提升内脏机能o提升免疫力,预防肥胖o美化曲线.

昨天去参加了@留美坐家组织的公益课堂,二十六个学员,十来号团伙成员,三四十个热爱美食的女人聚在一起,可想而知是怎样的盛况。

被人留美坐家奖励的大红花已经带上了哈--貌似杨二车那姆啊。(嘴上说不要红花,心里美着呢!!!)看到没:是tow朵哦。。不幸的是在腐败还乡团的行动当中,第二次又让偶猜中了菜金滴价格,留美作家给偶的小字条:留美坐家 [2007-07-18 09:53:49 此纸条来自博客要死啦!!!!你是活神仙哪!!!×××大洋!!!!!!(偶还是不能说出来,×是偶改掉滴,8然猜得就没有意义老。老乡们:阿撒?厦门滴筒子们:丢莫?(方言)(末油作弊哦)不过要是每次都猜中偶岂不是头顶成了花盆啦。末办法,哪叫偶们一家都是吃神,吃遍厦门无对手捏。

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