行为改变心理,养成一种新的行为习惯,就可以慢慢调

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  如果住在你家楼上的家伙总是练习贝司到深夜,或者总是在周末举行喧闹的Homeparty,直到凌晨3、4点钟。又或者他在星期天一大早开始打电钻修水管,破坏你甜蜜的懒觉,你通常只是堵塞你的耳朵,一个人骂骂咧咧,并祈祷可以很快结束。结果是根本不会马上结束,并且有此类习惯的人总会在不同的日子再次上演这些“闹”剧。为了不影响邻里关系,你痛苦地忍耐着。

  有氧运动:每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30-60分钟。

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  站直身体,用你的手尽量去摸天花板,同时长长地深呼一口气;然后吸气,慢慢仰头,将身体微微向后仰,尽量提起髋部,缓缓地将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复3次。

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  44岁的刘先生是一家大商场的经理,他说自己没有任何亲密的朋友,他不愿意与自己的下属有过多交往,“我认为要把自己的事情完成得好,就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的。在现实生活中,一个44岁的男人没有一个知己不足为奇。许多人都承认他尊龙d88旧版平台ios版下载们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而,他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的,可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊,友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独,正如有的中年人对自己感受描述的那样———“在这个世界里我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的情绪危机。

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